Pilates / Abdos autrement

Nathalie zabus animatrice pilates

Pilates / Abdos autrement chez « The Cocoon »

Ce cours restera un cours de Pilates de renforcement musculaire postural harmonieux et global. Pour rendre le cours accessible à tous et intégrer de bonnes bases pour maîtriser sa sangle abdominale profonde et les muscles du plancher pelvien, nous utiliserons aussi quelques principes plus spécifiques à la méthode « Abdos autrement » (De Gasquet) Dans l’optique d’un ventre plat, d’un corps en santé  et d’un dos bien placé, nous inviterons donc parfois une respiration ventrale  dynamique, propice à la mobilité du diaphragme, favorable à la détente  et à l’oxygénation des organes.

 

En savoir plus sur la méthode

La méthode APOR (approche posturo respiratoire) du Dr Bernadette De Gasquet,  est basée sur la respiration abdominale et l’auto-grandissement de la colonne vertébrale. C’est une approche tout à la fois douce et efficace pour renforcer son corps, éviter les blessures et les dégâts causés par des mouvements faits sans conscience. L’originalité de la méthode est la  protection et le travail d’un muscle très important et pourtant mal connu : LE PERINEE.  Ce muscle est fondamental pour la continence et la mobilité du bassin. Plus fragile chez la femme, il mérite une attention toute particulière.

 

Bien que cette méthode se soit inscrite au départ dans le travail périnatal et le traitement de l’incontinence à l’effort, il s’est avéré que cette pratique est tout aussi bénéfique pour les sédentaires, sportifs, hommes et femmes de tout âge.

 

« Il s’agit de remettre le ventre au centre d’un grand édifice, qu’il faut sans cesse consolider, afin que l’intérieur ne s’écroule pas sous l’effet du temps » B.De Gasquet

 

En toute sécurité, les exercices proposés permettent de retrouver une taille fine et d’avoir un ventre plat tonique, de renforcer le dos et de diminuer les douleurs. Progressivement on améliore sa  posture et son maintien, on protège son périnée et on retrouve une respiration juste qui favorise la détente. On gagne en tonicité globale et on acquiert une meilleure mobilité des articulations et des muscles.