Pilates APOR Pré/Post-natal

Pilates APOR Pré/Post-natal chez « The Cocoon »

La pratique du Pilates combinée à l’APOR (approche posture-respiratoire) du Docteur de Gasquet convient parfaitement lors de la grossesse. Elle permet à la femme enceinte de vivre les étapes successives de transformation et adaptation en se centrant sur son corps, afin de mieux soutenir Bébé et prévenir ou soulager les tensions musculaires et articulaires qui apparaissent.

 

L’accent est mis sur la maîtrise et la conscience du périnée et du plancher pelvien, sur la respiration, sur le renforcement et l’allongement des muscles profonds, sur le placement du bassin et sur la maîtrise de sa posture. Ainsi, la future maman évite les cambrures et attitudes de compensation bien souvent à l’origine des douleurs articulaires et musculaires spécifiques chez la femme enceinte.

 

Il s’agit bien sûr aussi de faire de la place, de laisser certains relâchements opérer, de garder un contact agréable avec son corps, en relation avec Bébé, dans le plaisir du mouvement et de l’exercice.

 

Mois après mois, trimestre après trimestre, les exercices et mouvements sont adaptés individuellement, en tenant compte des modifications, pour une pratique sécurisée et bénéfique.

 

Après la naissance, la reprise du Pilates – APOR permet de retrouver progressivement la tonicité musculaire, et sa silhouette !

 

C’est une excellente transition entre la rééducation chez le kinésithérapeute et la reprise de l’activité sportive.

 

Il s’agira de se réapproprier son corps en se centrant d’abord sur le périnée, puis sur la récupération et le renforcement des muscles profonds. En amenant une intensité progressive, tout en se centrant sur sa respiration, sa posture, son centrage, son équilibre et son alignement. Selon l’envie ou les possibilités, bienvenue avec bébé, qui peut être intégré à la séance.

 

Enfin, les bienfaits de la pratique du Pilates au quotidien ne sont plus à démontrer, en dehors de toute période de maternité !